「もっと深く考えたいのに、気づいたら“目の前のこと”だけで頭がいっぱいになっている」
そんな感覚、ありませんか。
会社員として働く中で、以前はずっとそんな状態でした。
日々のタスクに追われて、気づけば“考えているようで考えていない”状態になっていたんです。
でもある時、「抽象と具体を行き来する力」が身につくと、思考の質が一気に変わることに気づきました。
これは大げさではなく、人生の選択そのものが変わるレベルの話です。
今日は、僕が実際にやってきた「抽象と具体を行き来する思考トレーニング」について、できるだけ噛み砕いて書いてみます。
抽象と具体って、そもそも何なのか
まず、抽象と具体の違いをざっくり言うと、
- 抽象：本質・概念・目的
- 具体：行動・方法・手段
こんなイメージです。
例えば「自由に生きたい」というのは抽象。
「会社に依存しない働き方をつくる」は具体。
どちらが良い悪いではなく、どちらも必要なんですよね。
ただ、多くの人（昔の僕も含めて）は、どちらかに偏りがちです。
- 抽象だけだと、ふわっとして行動につながらない
- 具体だけだと、目の前のタスクに飲み込まれて本質を見失う
この往復ができるようになると、思考が立体的になっていきます。
僕が「抽象⇄具体」の重要性に気づいた瞬間
これは、会社の評価から自由になろうと決めた頃の話です。
僕が抽象と具体の往復の大切さに気づいた背景には、
自分の人生を取り戻したいという思いがありました。
その原点については、
『“自分の人生を取り戻す”と決めた日のこと』でも触れています。
当時の僕は、「もっと自由に働きたい」という抽象的な願いだけを握りしめていました。
でも、じゃあ何をすればいいのか？と考えると、急に手が止まる。
逆に、目の前の仕事を頑張ることだけに集中すると、
「そもそも何のために頑張ってるんだっけ？」と迷子になる。
この往復ができていなかったんです。
そこで、思い切って「抽象→具体→抽象→具体」と行き来する練習を始めました。
すると、思考がスッと整理されて、行動が前に進むようになったんです。
抽象（価値観）と具体（行動）を行き来できるようになると、
“他人の評価”ではなく“自分の価値”で動けるようになります。
その視点の転換については、
『“評価される側”から“価値を生み出す側”へ視点を変える方法』でも書いています。
僕が実際にやっている“行き来の方法”
ここからは、僕が普段やっている方法をそのまま書きます。
難しいことはしていません。
抽象から入る：「そもそも何がしたい？」
まずは、いきなり行動を考えずに、
「そもそも、何を大事にしたいのか」
ここから入ります。
- 自由に働きたい
- 家族との時間を大切にしたい
- 自分の価値観で生きたい
- 思考を言語化する力を伸ばしたい
こういう“願い”や“価値観”は、抽象の領域です。
ここを言語化しないまま動くと、だいたい途中で迷子になります。
具体に落とす：「じゃあ、何をする？」
抽象が出てきたら、次は具体。
- 小さなアウトプットをひとつ残す（例：ブログ、メモ、Xの短文、日記など）
- 興味のある分野の学びをひとつ深める（例：本を1章読む、動画を1本見る）
- 今日の気づきを30秒だけ振り返る（例：1行だけメモする、心に残ったことを言語化する）
ここは「手を動かす」フェーズです。
抽象があるから、具体がブレなくなる。
また抽象に戻る：「この行動は、本当に目的につながってる？」
ここが大事なポイントです。
行動し始めると、どうしても“やること”に意識が向きます。
すると、目的からズレていくことがある。
だから、定期的に抽象に戻る。
- この方向性で合ってる？
- 本当に大事にしたいものは何だっけ？
- 目的と手段が入れ替わってない？
この確認をするだけで、行動の質が一気に変わります。
抽象と具体を行き来できる人は、人生の軸がブレない
僕が思うに、この往復ができる人は、
- 迷っても戻れる
- 行動が目的に沿っている
- 自分の人生を自分でデザインできる
こういう状態になりやすいです。
逆に、どちらかに偏ると、
- 抽象だけで終わる
- 具体だけで疲弊する
という状態になりやすい。
僕自身、何度もこの“偏り”を経験してきました。
だからこそ、今は意識的に往復するようにしています。
Thinking-journal は「抽象⇄具体」の練習帳でもある
このブログを書いている理由のひとつは、
自分の思考を抽象と具体の間で往復させるため
でもあります。
書くことで抽象が整理されるし、
書くことで具体の行動が見えてくる。
Thinking-journal は、僕にとって“思考のトレーニングジム”みたいな場所です。
抽象と具体を往復する力は、
思考を言語化する習慣によって鍛えられていきます。
その理由については、
『Thinking-journal を始める理由：思考を言語化する力の重要性』でもまとめています。
読んでくれている方にとっても、
「自分の思考を深めるきっかけ」になれたら嬉しいです。
最後に：行き来する力は、誰でも鍛えられる
抽象と具体を行き来する力は、特別な才能ではありません。
僕も最初は全然できませんでした。
でも、少しずつ練習していくと、
思考がクリアになって、行動が前に進むようになります。
そして何より、
自分の人生を自分で選んでいる感覚
が強くなる。
これは本当に大きな変化でした。
もし今、何かに迷っていたり、
「もっと深く考えたい」と感じているなら、
ぜひこの“往復”を意識してみてください。
きっと、思考がひらけていく感覚があるはずです。
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
それではまた、次の記事でお会いしましょう。
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